Menjaga Kesehatan Tubuh

Kali ini saya akan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh, karena kesehatan itu sangat penting untuk kehidupan kita sehari-hari
ini lah beberapa tips agar tubuh tetap sehat

1. Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.Karena setiap masalah pasti solusinya.
2. Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
3. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
4. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
5. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
6. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
7. Tips kesehatan yang satu ini sering disepelekan akan tetapi sangat berpengaruh sekali pada kesehatan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Sesuai kandungan kalori yang terdapat didalamnya.
8. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
9. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
Tips kesehatan yang terakhir adalah dengan "tersenyum". Tersenyum merupakan tipsmenjaga kesehatan tubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Hal ini sudah dibuktikan oleh para ahli.



Itulan beberapa tips untuk menjaga kesehatan, semoga bisa bermanfaat.

Olahraga Ringan Yang Menyehatkan

Berikut terdapat beberapa gerakan ringan yang bisa Anda terapkan setiap pagi, atau buat Anda yang memang memilik segudang aktivitas bisa juga melakukannya ketika memiliki luang saat weekend tiba.

1. Jogging
Yap! tentu aktivitas yang satu ini sudah lazim Anda dengar. Jogging berupa berlari ringan adalah salah satu olahraga ringan yang tidak sulit untuk dilakukan. Olahraga ini sangat cocok untuk melatih kelenturan otot dan dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, sehingga tubuh dapat lebih fresh.

2. Berjalan kaki
Selain jogging dengan berlari kecil, aktivitas olahraga lainnya yang bisa Anda lakukan dengan mudah di pagi hari adalah berjalan kaki. seperti halnya jogging, olahraga yang satu ini juga melatih kelenturan otot serta membantu membakar kalori dalam tubuh.

3. Push up dan sit up
Jika dibandingkan dengan dua point sebelumnya, push up dan sit up bisa dibilang sedikit berat. Namun tetap merupakan bagian olahraga ringan. Anda hanya perlu menyediakan waktu kurang lebih selama 30 menit untuk melakukan olahraga ini. Olahraga ini selain membantu melatih kelenturan otot, juga dpat membantu mengecilkan perut.

4. Bersepeda
Mengayuh sepeda juga termasuk dalam kegiatan olahraga ringan. Dengan begitu maka kalori dalam tubuh akan terbakar, serta tubuh akan terlihat lebih fit dan enteng. Untuk itu melakukan olahraga bersepeda di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

5. Senam
Jenis olahraga ringan berikutnya adalah senam. Yap! Senam dalam hal ini bukanlah senam yang memiliki gerakan khusus seperti aerobik dan lain sebagainya. Namun hanya senam dengan gerakan dasar yang ringan saja. Anda hanya perlu meluangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan olahraga ini. Ada baiknya juga dikombinasikan dengan berbagai gerakan yoga ringan.

Demikian lah beberapa gerakan ringan yang menehatkan, semoga bermanfaat.

Makanan Untuk Kesehatan Kulit

Makanan untuk kesehatan kulit

Beberapa makanan dibawah ini bisa Anda pilih untuk dimasukkan kedalam variasi makanan sehat Anda. Yang akan menjamin tujuan kesehatan tubuh Anda, terutama dalam hal kesehatan kulit:

1. Walnut/kenari

Ini adalah jenis kacang ajaib yang sarat dengan manfaat asam lemak sehat dan mineral. Omega 3 yang banyak disediakan oleh walnut akan membantu untuk membersihkan kulit Anda dari noda atau flek hitam. Makan segenggam walnut setiap minggu untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

2. Yogurt

Yogurt mengandung banyak protein, vitamin dan kalsium, yang semuanya akan merupakan bahan yang sempurna untuk melawan kulit keriput. Jika Anda sedang dalam program menurunan berat badan, asupan rutin yoghurt akan memastikan kulit yang alami bercahaya dan bertekstur halus. Yogurt juga membantu untuk pencernaan makanan dalam perut, dimana ini penting untuk kesehatan kulit .

3. Dark Chocolate :

Dark Chocolate tidak hanya akan membuat kulit Anda menjadi super mulus, tetapi juga akan melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Dark Chocolate bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke kulit dan menjaga agar tetap terhidrasi. Dark chocolate adalah cokelat pilihan yang paling banyak mengandung kakao.

4. Teh hijau

Jika Anda menderita beberapa masalah pada kulit Anda, menyeruput teh hijau setiap hari akan memberikan hasil yang menakjubkan. Teh hijau merupakan antioksidan yang kuat, dimana yang akan menyehatkan kulit dari dalam. Dianjurkan beralih dari minum teh biasa atau kopi ke teh hijau dalam beberapa hari, dan Anda akan segera melihat perbedaannya.

5 . Biji-bijian

Biji-bijian bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, dengan demikian juga akan membersihkan kulit Anda. Sertakan biji-bijian kedalam diet dan Anda, dan Anda akan segera melihat peningkatan pencernaan yang lebih baik. Banyak produk yang mengandung biji-bijian dipasaran, seperti biskuit dan roti. Bahkan beras, gandum juga termasuk biji-bijian.

6. Buah stroberi

Buah-buahan seperti stroberi adalah sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin C merupakan antioksidan yang bertindak sebagai agen anti penuaan, serta membantu kulit untuk pulih dari kerusakan akibat UV sinar matahari. Stroberi juga mengandung asam alfa hidroksil – yang akan membantu kulit untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Makan buah yang lezat ini akan memperpanjang umur sel-sel kulit Anda.

7.Almond :

Kacang Almond merupakan sumber vitamin E yang baik, yang akan melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, dan menjaga elastisitas kulit. Almond dalam bentuk mentah dapat ditambahkan ke dalam sereal sarapan Anda. Jika Anda tidak suka mengunyah kacang, maka susu almond adalah alternatif yang baik untuk Anda.

8 . wortel :

Wortel mengandung vitamin A yang akan mempromosikan perbaikan kulit . Jika Anda memiliki kulit yang sensitif, maka wortel bisa membantu pencegahan noda, ruam dan dermatitis. Memakan wortel mentah atau jus wortel, maka kulit Anda akan terhidrasi, menjadi lembut dan halus .

9 . salmon :

Ikan salmon mengandung asam lemak sehat seperti omega 3, yang akan melindungi kulit Anda dari sinar matahari, membantu menjaga sel-sel kulit sehat dan mengurangi peradangan. Jika Anda ingin mengatasi pori-pori tersumbat, makan ikan salmon adalah cara yang lezat untuk menghilangkan masalah Anda.

10 . telur :

Telur adalah makanan yang biasanya dimasukkan kedalam menu sarapan. Telur Kaya protein yang akan meregenerasi sel tubuh, serta menjaga kulit Anda agar tetap terlihat lebih muda selama bertahun-tahun.

Demikian lah beberapa makanan yang dapat menyehatkan kuliat anda, semoga bermanfaat.