Berikut terdapat beberapa gerakan ringan yang bisa Anda terapkan setiap pagi, atau buat Anda yang memang memilik segudang aktivitas bisa juga melakukannya ketika memiliki luang saat weekend tiba.
1. Jogging
Yap! tentu aktivitas yang satu ini sudah lazim Anda dengar. Jogging berupa berlari ringan adalah salah satu olahraga ringan yang tidak sulit untuk dilakukan. Olahraga ini sangat cocok untuk melatih kelenturan otot dan dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, sehingga tubuh dapat lebih fresh.
Yap! tentu aktivitas yang satu ini sudah lazim Anda dengar. Jogging berupa berlari ringan adalah salah satu olahraga ringan yang tidak sulit untuk dilakukan. Olahraga ini sangat cocok untuk melatih kelenturan otot dan dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, sehingga tubuh dapat lebih fresh.
2. Berjalan kaki
Selain jogging dengan berlari kecil, aktivitas olahraga lainnya yang bisa Anda lakukan dengan mudah di pagi hari adalah berjalan kaki. seperti halnya jogging, olahraga yang satu ini juga melatih kelenturan otot serta membantu membakar kalori dalam tubuh.
Selain jogging dengan berlari kecil, aktivitas olahraga lainnya yang bisa Anda lakukan dengan mudah di pagi hari adalah berjalan kaki. seperti halnya jogging, olahraga yang satu ini juga melatih kelenturan otot serta membantu membakar kalori dalam tubuh.
3. Push up dan sit up
Jika dibandingkan dengan dua point sebelumnya, push up dan sit up bisa dibilang sedikit berat. Namun tetap merupakan bagian olahraga ringan. Anda hanya perlu menyediakan waktu kurang lebih selama 30 menit untuk melakukan olahraga ini. Olahraga ini selain membantu melatih kelenturan otot, juga dpat membantu mengecilkan perut.
Jika dibandingkan dengan dua point sebelumnya, push up dan sit up bisa dibilang sedikit berat. Namun tetap merupakan bagian olahraga ringan. Anda hanya perlu menyediakan waktu kurang lebih selama 30 menit untuk melakukan olahraga ini. Olahraga ini selain membantu melatih kelenturan otot, juga dpat membantu mengecilkan perut.
4. Bersepeda
Mengayuh sepeda juga termasuk dalam kegiatan olahraga ringan. Dengan begitu maka kalori dalam tubuh akan terbakar, serta tubuh akan terlihat lebih fit dan enteng. Untuk itu melakukan olahraga bersepeda di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Mengayuh sepeda juga termasuk dalam kegiatan olahraga ringan. Dengan begitu maka kalori dalam tubuh akan terbakar, serta tubuh akan terlihat lebih fit dan enteng. Untuk itu melakukan olahraga bersepeda di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
5. Senam
Jenis olahraga ringan berikutnya adalah senam. Yap! Senam dalam hal ini bukanlah senam yang memiliki gerakan khusus seperti aerobik dan lain sebagainya. Namun hanya senam dengan gerakan dasar yang ringan saja. Anda hanya perlu meluangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan olahraga ini. Ada baiknya juga dikombinasikan dengan berbagai gerakan yoga ringan.
Jenis olahraga ringan berikutnya adalah senam. Yap! Senam dalam hal ini bukanlah senam yang memiliki gerakan khusus seperti aerobik dan lain sebagainya. Namun hanya senam dengan gerakan dasar yang ringan saja. Anda hanya perlu meluangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan olahraga ini. Ada baiknya juga dikombinasikan dengan berbagai gerakan yoga ringan.
Demikian lah beberapa gerakan ringan yang menehatkan, semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar